【PCやスマフォの見過ぎで頭痛や目の奥の痛みに悩む人へ】目の疲労軽減テク３つ！ - ７つの肩書きで自分らしく生きてこう★虹いろココット

目の奥が痛い、頭が重い、ついでに肩も凝ってる…

それ、スマフォやPCの見過ぎです！！！！

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スマフォの小さい画面でマンガ読んだり、記事読んだり、

仕事では1日の大半の業務をPCでやっていたり。。。

きっとそんな方がほとんどだと思います。

今のご時世、仕方がないことではあるんですよね。

でも、人間のカラダ自体は、それを想定してつくられていません。

だから、画面の中の小さい文字ばかりを追っていたら、当然のように疲れます。筋肉も固まるし、凝るし、痛くなります。

だから、それをちょっとでも軽減してあげましょう！！！

大事なことは、

「疲れさせない」と「休ませる」の2点です。

まずは、小さい文字を見る時間をできるだけ、減らす！！！

文字の細かすぎる資料は少し拡大して印刷して紙で見る、スマフォではなくPCで見れるものはできるだけ大画面のPCで見る、画面表示の文字の大きさを大きくする、などです。

ゆりぼうのPCもスマフォも、「老眼用ですか？」といわれるくらいには文字が大きくしてあります。でも、これだとすごく目の負担が減るんです！

さらに、「必要以上に目を疲れさせない環境にする」のも大事。

暗いところでスマフォやPCを見るのは極力避ける、画面の色温度を調整して青い光の明るさを下げる、夜は画面の色温度をあたたくして見る、ブルーライトカットのグッズを活用する、などです。

ちなみにわたしはこれも全部実践済み。

WEBの広告宣伝の仕事は1日中PCと向き合ってるからこそ、やれることはぜんぶやってます。そして視力は1.0以上を常にキープ！！

これは、ときどきでいいから、1日の中で目を休ませる時間をとることです。

電車の移動時間のうちの中の3分、PCの起動が遅くてイラっとする数秒、お手洗いに行ったときのうちの少しの時間でも、目をつむってみましょう。

もちろん、10分ぐらい目を閉じた方がぜったい休まります。

でも、それができないならせめてわずかでも、ちょこちょこと目の休憩をとったほうがよいのです。

体のストレッチの習慣と同じように、そういうのの、積み重ねになるんですね。

あっ、寝る前にあたためたりして1日の疲れをオフするのもオススメですよ！！

いかがでしたか？

いつも頑張っている自分の目を、少しでも大切にしてあげましょうね！！

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(エレコム製品は非推奨！！せめてサンワサプライがいいです)

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お読みいただきありがとうございました！