嫌な気持ちになったときにソッコー試したい対処法３つ

 ハーイ、こんにちは！

ゆりぼうです。

ここのところココロもカラダも疲れて、

そんな内容の記事ばっかり書いてましたが、

意外にも閲覧数が伸びていて、驚きました。

やっぱり誰だって、定期的にココロもカラダも疲れるんですね。

ココロもカラダもクタクタになると、

ついつい考えも後ろ向きになりがちで、

「こんなに弱っちいのは自分だけなんじゃないか…」

なんて思ったりもします。

でも、実際は見えてないだけ・見せてないだけで

意外とみんな同じなのかもしれませんね。

関連記事はこのあたり↓

というわけで、今回は上記シリーズに続くものとして、

「嫌な気持ちになったとき」の対処法を書きたいと思います。

ゆりぼうはここ数日、気分が沈んだりしてふさぎこんでいたのですが、これに気づいて、かなりココロがラクになって、精神的に元気になってきました＾＾

日々の中で、嫌な気持ちになるとき。

生きてればそりゃありますよね。

仕事をしてたりすると、どうしようもなくそうなってしまうとき、あります。

そんなときに試したいゆりぼう的３つの小ワザを紹介します。

①「嫌な気持ち」自体が「嫌だ」と気づく

まずはこれ。

「嫌な気持ち」自体が「嫌だ」と気づく。

つまり、「わたしいま嫌な気持ちになってる！」と意識的に気づくことを意味します。

「何を当たり前のことを…」と思うかもしれませんが、これ、やってる人います？

やってるとしたら、1日に何回やってます？

私たちは、ささいなことも含めると、1日に何度かはイライラしたり、嫌な気持ちになっているはずです。

それを放置して感情に任せていると、嫌な気持ちはされるがままに長引きます。

そして、自覚のないままイライラしたり、不機嫌になったり、モチベーションが下がったりしながら、多くの時間を過ごしています。

まずは、気づきましょう。

そのイライラ、その不機嫌、その無気力、それはあなたにとって「嫌なモノ」で、いいはずなのです。

②「嫌な気持ち」に踏み込まずに一歩下がる

あなたが嫌な気持ちになっているとき、多くの場合、その嫌な「対象（相手）」が存在します。

たとえば、会社の人に対していやな気持ちになるとか、腹が立つとかですね。

こういう時、相手に対して「なんでこの人ってこんなに〇〇なの？ 信じられない！ムカつく！！」と思うこともあると思うのですが、

「なんで〇〇なのか？」と原因を考えたり、

「この人のこういうところがほんとウザい」とか、分析したり、

といったことをついついしたくなりますね。

これを、やめます。

腹が立つとついついやりたくなるし、向き合うことで解決することがあるんじゃないか、と思ったりもしますが、十中八九、あなたの感情のムダ遣いに終わります。

自分の「嫌な気持ち」に踏み込んでも、実は思っているほどいいことはないというか、「完全に自分の損」だとわかれば、価値を感じにくくなるはずです。

その対象は、あなたの望んでいるものではありません。

つまり、汚くて欲しくもない石ころをわざわざ掴みにいく必要は、ないということです。

③「嫌な気持ち」は道しるべであることに気づく

嫌な気持ちになったとき、それはほんとに嫌なものです。

絶望にくれ、腹が立ち、涙がにじんだりします。

でも、それは、あなたがそれを「望まない」ということを、カラダが全力で教えてくれているのです。

「そっちじゃないよ」「そんなものは欲しくないよ、これはあなたにいらないよ」「これは嫌だから、ほかのものを選んで」と。

そのことに気づくと、ずいぶん気持ちがラクになります。

「嫌な気持ち」は、あなたに道しるべを教えてくれるだけ。

そこから、自分の望む方向に、意識をフォーカスするように試みていくのがベストです。

現代ではよく「やりたいことがわからない」「自分の気持ちがわからない」ということがありますが、そんなとき、自分の感情は、道しるべになってくれます。

…いかがでしたか？

嫌な気持ちになってしまった時、ぜひどれからでも試してみてくださいね＾＾

誰だって、「嫌なモノ」より「望むモノ」にフォーカスしている方が楽しいし、いい気分です。

それを少しずつでもトライしていきましょう！！

ゆりぼうも意識していくぞ～～～＾＾！！

お読みいただきありがとうございました！